Як відновитися вболівальникам після важливих матчів: поради від МОЗ

Як відновитися вболівальникам після важливих матчів: поради від МОЗ

У матчі зі Швецією Довбик дебютним голом за збірну побив рекорд легендарного Платіні

Збірна України сенсаційно вийшла до 1/4 фіналу Євро-2020. І ніхто з вболівальників не сперечатиметься з тим фактом, що за наших хлопців довелося добряче попереживати. Тож Центр громадського здоров’я поділився порадами, як відновитися фанатам після важливих матчів.

Як пишуть на сторінці ЦГЗ у фейсбуці, дослідження демонструють, що під час гри футбольні фанати переживають сильний стрес, тож у них зростає виділення кортизолу — гормону стресу. Але це видно по вболівальниках і без наукових втручань: напруга зростає, тягнеться, а потім омріяний гол!

На столі різні снеки й закуска, у руках алкогольний або безалкогольний напій. Хочеться чимось зайнятися, аби знизити рівень стресу. Ще одне дослідження показує, що коли команда, за яку вболіває людина, програє, вона може їсти на 16% більше шкідливої їжі й зокрема насичених жирів, ніж зазвичай. Хоча коли виграє, ця цифра зменшується у протилежний бік — на 9% менше звичайного споживання насичених жирів.


Хоч кортизол і важливий гормон, який допомагає нам справлятися зі стресовими ситуаціями у повсякденному житті, надмірна його кількість негативно впливає на організм. З часом його надлишок може стати причиною:

пригнічення імунної системи,
збільшення маси тіла,
підвищення артеріального тиску,
появи серцево-судинних захворювань.
На жаль, свідчить статистика, серед футбольних вболівальників останнім часом почастішали серцеві напади.

Якщо ж улюблена команда виграє, то до кортизолу додається серотонін ендорфін і дофамін. Ці нейромедіатори взаємодіють з центром винагороди й задоволення у нашому мозку. Саме вони дозволяють нам почуватися щасливими.

ЯК ВІДНОВИТИСЯ ПІСЛЯ ВАЖКОГО МАТЧУ? У ЦГЗ пропонують допомогти вашому організму відновитися. Для цього можна:

піти на прогулянку з собакою;
зустрітися з друзями;
переглянути серіал;
прибрати у квартирі;
приготувати щось смачненьке та корисне;
зайнятися спортом.

Головне — обрати заняття, яке принесе вам задоволення та допоможе подолати стрес. Тож відпочивайте та прибережіть нерви, адже попереду відповідальний матч зі збірною Англії, який відбудеться 3 липня у Римі!

Стрічка новин