Чому танцювати корисно для здоров’я

Чому танцювати корисно для здоров’я

Танець завжди був частиною людської культури, а також є чудовим способом підтримувати фізичну форму. Більше про користь танців читайте далі.

Танець завжди був частиною людської культури, а також є чудовим способом підтримувати фізичну форму. Більше про користь танців читайте далі.

Є чимало видів танців, які сьогодні вже не так про свята, як про варіант відпочинку та самовираження. Також танці є приємною справою для хорошого самопочуття та форми, передає Better health chanell.

Користь танців для здоров’я:

Покращується стан серця та легенів;
Підвищується м’язова сила та витривалість;
Покращується тонус та нормалізується вага;
Зміцнюються кістки та знижуються ризики остеопорозу;
Покращується координація, спритність та гнучкість;
Покращується психологічний стан;
Підіймається самооцінка;
Покращуються соціальні навички.

Загальні поради, якщо хочете зайнятись танцями:

Зверніться до лікаря, якщо у вас є зайва вага, ваш вік 40+ або є хронічні недуги;
Носіть кілька шарів одягу, які можна буде зняти, коли тіло нагріється;
Завжди робіть розминку або розтяжку перед сеансом танців;
Пийте вдосталь води до, під час та після танців;
Обов’язково відпочивайте;
Не тисніть на себе, якщо ви новачок;
Вдягайте відповідне взуття;
Не бійтесь радитись з тренером щодо правильності рухів;
Спершу оцінюйте танцювальні рухи, а тоді поступово вивчайте, щоб не отримати травму;
Виконуйте регулярні вправи для зміцнення ніг;
Старайтесь рухатись плавно;
Завершуйте танці розтяжкою та відпочинком.

Стрічка новин