Чотири способи впоратися з підвищеним апетитом

Невгамовний апетит сприяє переїданню і ожирінню, але існують прості способи придушити надмірну тягу до їжі.

Пити каву. Згідно з науковими даними, кава стимулює вироблення кишечником пептиду YY (PYY), що сприяє формуванню відчуття ситості.

Вживати білок. Ще один доведений спосіб придушити занадто сильний апетит. Білкова їжа вимагає тривалого засвоєння, що дозволяє довше відчувати себе ситим. До того ж білок зміцнює м'язи і сприяє їх росту в умовах регулярної фізичної активності, що допомагає скоротити кількість жирових відкладень.

Використовувати імбир. Пряний корінь допомагає відчувати ситість навіть від невеликої кількості з'їденої їжі. Цьому сприяє його здатність запобігати сплеску глюкози в крові: її різкі коливання від високого рівня до низького провокують сильний голод і апетит.

Спати більше. Недосипання посилює апетит на 34%, провокуючи збільшення концентрації гормону кортизолу в крові. 8-годинний сон є доведеним способом здолати спалахи загостреного апетиту.

Стрічка новин

    Розділи сайту:

    Написати лист в редакцію