Чому авокадо слід додати у свій раціон

Авокадо — надзвичайно корисний продукт, що допомагає збагатити організм корисними речовинами та втамувати голод.

Хай вас не лякає калорійність і наявність жирів у цьому фрукті. Авокадо містить масу корисних речовин, які допоможуть вашому організму і покращать самопочуття, інформує Ukr.Media.

Авокадо при схудненні

Авокадо просто незамінний якщо є бажання схуднути, адже його складові надають відразу подвійний ефект організму, наповнюючи вас відчуттям ситості. Клітковина у складі плода забезпечує нормальну роботу травної системи та уповільнює процес розпаду вуглеводів в організмі.

В результаті чого ви не будете відчувати голод більш тривалий час. Подібний ефект має й олеїнова кислота, яка також міститься в авокадо, активуючи окрему частину мозку, що відповідає за відчуття ситості.

Авокадо — джерело каротиноїдів

У авокадо міститься каротиноїд лютеїн, який є антиоксидантом і допомагає поліпшити зір. Доповнюють картину альфа — і бета-каротин у поєднанні з вітаміном Е.

Варто відзначити, що авокадо є не тільки джерелом каротиноїдів, але й сприяє засвоєнню цих речовин з інших продуктів. Тому легкий салат або смузі з авокадо повинно стати вашим постійним супутником.

Користь для майбутніх мам

Як з'ясувалося, плоди авокадо містять у своєму складі фолат — природний аналог фолієвої кислоти. Саме це поєднання допомагає уникнути можливих вроджених дефектів у дитини.

Тому лікарі рекомендують обов'язково включати авокадо в дієту для майбутніх мам. Також це поєднання володіє хорошими кардіопротекторними властивостями та цілюще позначиться на роботі вашого серця.

Знижує рівень холестерину

Завдяки тому, що авокадо сприяє втамуванню голоду на тривалий час, знижується і рівень холестерину в нашому організмі. Результати одного дослідження показали, що у людей, які постійно вживають авокадо, знижувався загальний рівень холестерину і збільшувався рівень корисного холестерину. Завдяки цим властивостям можна з упевненістю сказати, що вживання авокадо — відмінний спосіб профілактики серцевих захворювань та інфаркту.

Контролює рівень цукру

Мононенасичені жири в складі авокадо уповільнюють травлення і допомагають зберегти рівень цукру в крові на нормальному рівні. Дослідження показали, що дієта з високим вмістом таких жирів може допомогти відновити нормальний рівень цукру навіть в інсулінозалежних діабетиків. Ви можете зробити пасту з авокадо і використовувати його замість масла на бутербродах.

Стрічка новин

    Розділи сайту:

    Написати лист в редакцію