З бігом і без дієт: як повернутися до тренувань після свят

Свята змушують нас відчувати докори сумління через насичене харчування. Як повернутися до фізичних занять після Нового року, читайте далі.

Найприємнішим у свята є відпочинок від звичайних справ та можливість просто повалятися на дивані, відмовившись від проблем повсякденного життя. Ну, а якщо щоденні обов’язки відміняються, то скасовуються і тренування з дієтами. Щоб плавно та без зайвого стресу для організму вийти зі святкового стану і повернутися до звичного розпорядку дня, необхідно дотримуватися кількох принципів.

Не мучте себе різними дієтами або голодуванням. Набагато ефективніше поступово виходити зі свят, додаючи у свій графік фізичні навантаження.

Розробіть план тренувань. Під час написання графіку враховуйте, що як мінімум два тижні ви не займалися, а ефективно накопичували зайві калорії.

Проводьте кардіотренування. Вони не тільки допоможуть швидше позбутися зайвих кілограмів, але й підготують м’язи до подальших тренувань. Двадцятихвилинне заняття щоранку поверне вам сили та мотивацію.

Не нехтуйте силовими тренуваннями. Силові навантаження два/три рази на тиждень будуть ефективними для покращення фігури після свят.

Стрічка новин

    Розділи сайту:

    Написати лист в редакцію