Як швидко засинати і забути про проблеми із безсонням

Виявляється, для того, щоб швидко заснути, достатньо дихати за певною схемою.

Цей метод розробили у Стародавній Індії в рамках вивчення практики медитації. Такий спосіб дозволяє не спати, а перебувати в стані близькому до трансу. До того ж, виконувати його дуже просто.

Спочатку потрібно зручно влаштуватися в ліжку і дихати через ніс протягом 4 секунд. Потім потрібно затримати дихання на 7 секунд, потім 8 секунд повільно видихати ротом. Дихати за такою схемою потрібно доти, поки ви не заснете.

Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему. Це стародавня техніка, яку індійські йоги використовували під час медитації, щоб досягти максимально розслабленого стану.

Раніше ми писали як поліпшити сон і бути бадьорим.

Стрічка новин

    Розділи сайту:

    Написати лист в редакцію