Як уберегти серце від хвороб

Як уберегти серце від хвороб

До Всесвітнього дня серця (29 вересня), Міністерство охорони здоров’я України розповідає про те, як вберегти серце від небезпечних хвороб.

Про це МОЗ написали на Facebook-сторінці.

Головні фактори, які призводять до серцево-судинних захворювань - це:

надлишкова вага; підвищений артеріальний тиск; вживання алкоголю та тютюну; низька фізична активність; стрес; нездорове харчування; підвищений рівень цукру в крові.

Щоб допомогти своєму серцю та вберегти його від різних хвороб, Міністерство охорони здоров’я України обрало 5 правил, з якими це буде легше зробити.

  • Правильно харчуйтеся. Віддавайте перевагу овочам, фруктам, злакам, бобовим, горіхам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м'яса та риби. Максимально скоротіть споживання жирів, масла, солодощів, алкоголю.
  • Будьте фізично активними. У середньому доросла людина повинна щодня ходити пішки на відстань не менше 3 кілометрів (або не менше 30 хвилин)
  • Тренуйте стресостійкість. Уникайте стресів та вчіться справлятися з ними.

Також МОЗ радить відмовитися від куріння та алкоголю, контролювати артеріальний тиск, а також цукор у крові. Щоб відслідковувати зміни, лікарі радять регулярно проходити медогляд.

Стрічка новин