Як ефективно почати свій ранок
5 порад, які поліпшать вашу працездатність і зарядять бадьорістю на цілий день. Прочитайте і використовуй вранці!
1. Завжди налаштовуйтеся вранці на вдалий день.
Основна робота над собою має проводитися саме в ранкові години, так як це найсприятливіший і продуктивний час для програмування себе на позитивний лад, який триватиме весь день.
2. Випивайте стакан лимонної води після пробудження.
Це дасть стійку природну енергію, поліпшить засвоєння поживних речовин в шлунку. Лимони багаті калієм, вітаміном C і антиоксидантами.
3. Починайте свій день з вправ.
Намагайтеся рухатися протягом 10 хвилин, цього часу цілком достатньо, щоб мозок звик і потім керував твоїми імпульсами день у день.
4. Відмовтеся у ранкові години від інтернету.
Коли ви занурюєтеся у повідомлення електронної пошти, інформаційні тексти і соцмережі, то втрачаєте робочий настрій, і ваш ранок наповнюється бажаннями і потребами інших людей. Краще в цей час зайнятися медитацією.
5. Смачно і ситно снідайте.
Люди, які снідають, практично не схильні до діабету у них більш стабільний рівень цукру в крові. Здоровий сніданок дає тілу енергію, покращує короткочасну пам’ять і допомагає краще сконцентруватися.
