Схуднути без шкоди для організму: реально, чи ні?

Новорічні свята уже минули, а от набрані під час них кілограми не поспішають нас залишати. Та, щоб встигнути до літа отримати гарну фігуру, про бажаний результат слід подбати заздалегідь. А про те, як позбутися зайвої ваги, не нашкодивши власному організму, дізнавалася Аліна Красільнікова.


/Аліна Красільнікова, журналіст
Попри те, що на вулицях міста лежить ще досить багато снігу, але скоро прийде весна, а це привід замислитися про те, як позбутися зайвих кілограмів. А от як це правильно зробити без шкоди для здоров’я, ми запитали у спеціалістів/

Ельшан Сулейманов, двократний чемпіон Полтавської області, фіналіст відкритого Чемпіонату України з легкої атлетики, наразі працює фітнес-тренером. За словами хлопця, аби отримати гарну форму, слід загорітися цим і не опускати руки щоразу, коли не отримуєш миттєвого результату. Говорить, схуднення – нелегкий і серйозний процес.

/Ельшан Сулейманов, фітнес-тренер
Варто замислитися відразу про харчування, але до цього потрібно підходити дуже поступово, тому що є тренери, які говорять: «Ось все урізати, все звести до 1000 калорій». Якщо відразу це зробити, буде просто шалений стрес для організму. Спочатку це дасть результат, а потім піде затуплення, тобто, сповільниться метаболізм, буде апатія і нічого не захочеться/

Двократний фіналіст чемпіонатів Полтавської області з бодібілдингу Богдан Данильченко не з балачок знає про те, як правильно доглядати за своїм тілом, щоб отримати гарний результат. Наразі хлопець працює фітнес-тренером і допомагає багатьом бажаючим привести своє тіло у потрібну форму. За словами хлопця, дуже важливо правильно харчуватися, адже 90% гарної фігури залежить саме від цього, а ось інші 10% – це тренування.

/Богдан Данильченко, фітнес-тренер
Якщо ми беремо схуднення, то харчування тут має бути таке: білки, жири, вуглеводи. Переважно білок і клітковина. Клітковина – це у нас салати, тобто продукти, які вирощуються природним шляхом, тобто не м'ясо і так далі. Білок – це 60%, 20% клітковина і 10% вуглеводи, тобто дієта будується таким ось чином/

Багато людей помилково вважають, що для схуднення необхідно оголосити своєму організму голодування.

/Богдан Данильченко, фітнес-тренер
Це міф, який дуже шкодить нашому здоров'ю. Тому що якщо наш організм не отримує тих нутрієнтів, які йому потрібні, – це величезна шкода для здоров'я/

/Валентина Кулакова, гастроентеролог
Різка втрата ваги дуже шкідлива для організму. Це загроза розвитку жовчокам'яних хвороб і навіть різних видів гепатиту, тому що печінка не любить різкої зміни в харчуванні людини/

Ярослава розповідає: вирішила не чекати потепління і взятися за свою фігуру вже зараз. Наразі вона звернулася до знайомого тренера, який порадив їй правильну дієту.

/Ярослава Фоніна
Зараз я намагаюся спершу все ж таки почати правильно харчуватися, а вже потім з весни я почну займатися спортом/

Тож якщо ви хочете отримати гарну фігуру і при цьому не нашкодити власному організму, спеціалісти рекомендують не починати без них.

Стрічка новин

    Розділи сайту:

    Написати лист в редакцію